Mỗi người đều phải tìm cách cân bằng cho riêng mình. Mỗi ngày đều có những thách thức mới, những trở ngại và lập luận cần giải quyết. Chỉ có những ngày bạn đi sai hướng và không phải ai cũng là người dậy sớm. Những điều sau đây có thể giúp ích 7 lời khuyên buổi sáng để thiền.

Thiền buổi sáng đặt ra tiêu chuẩn

Việc biến thiền buổi sáng thành thói quen buổi sáng sẽ có ích. Mọi người đều có những thói quen buổi sáng khác nhau, nhưng tất cả đều lặp lại. Bạn cần khoảng 10 phút để thiền buổi sáng - không nhiều, mọi người đều có thể tìm được khoảng thời gian như vậy. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì cho đến khi thiền buổi sáng trở thành thói quen của bạn.

1. Lên kế hoạch cho ngày của bạn

Hình dung là một kỹ thuật được những người thành công trên khắp thế giới sử dụng để đạt được mục tiêu của họ. Dành thời gian thiền buổi sáng để hình dung những gì sẽ xảy ra trong ngày của bạn. Bạn có thể có một dự án tại nơi làm việc, một cuộc họp, một bữa trưa đã được lên lịch, một thời hạn hoặc một sự kiện. Hãy dành một chút thời gian vào buổi sáng để kích hoạt trí óc và tinh thần đón chờ ngày mới phía trước.

2. Tạo không gian riêng của bạn

Buổi thiền buổi sáng của bạn phải là điều bạn thích thú và mong chờ. Nó phải ở một nơi khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Đó có thể là một chiếc giường hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái. Tìm một chiếc đệm đẹp để ngồi. Một chiếc chăn dễ chịu mà bạn có thể đắp quanh mình và sưởi ấm khi cần. Bạn cũng có thể chuẩn bị một tách trà hoặc cà phê nóng. Tạo ánh sáng dễ chịu, nến, nhang, âm nhạc hoặc các yếu tố khác để nâng cao trải nghiệm của bạn.

3. Cảm nhận cơ thể của bạn

Trong khi bạn tập trung vào việc thiền buổi sáng, hãy dành thời gian để nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình. Họ cảm thấy bạn còn sống. Tập trung vào nhịp tim của bạn, những cảm giác bạn có thể cảm nhận được khắp cơ thể, không khí bạn thở. Tập trung vào thời điểm bạn đắm mình vào chính mình, vào sự tồn tại của chính mình, sẽ giúp đưa cách suy nghĩ và thư giãn này lên một tầm cao hơn nữa.

4. Sự linh hoạt của cơ thể

Các tư thế thiền truyền thống thường đòi hỏi sự tĩnh lặng để có hiệu quả. Yoga có thể giúp ích rất nhiều. Không cần thiết phải đi học cách thiền trong khi tập yoga, thực tế yoga bản thân nó là một hình thức thiền. Hãy dành sự chú ý cho cơ thể và thời gian để giãn cơ vào buổi sáng. Tập trung vào tay, chân, vai, kéo dãn cột sống. Cơ thể của bạn sẽ đánh giá rất cao nó!

5. Năng lượng tích cực

Thái độ của bạn quyết định phần lớn ngày của bạn sẽ như thế nào, cách bạn tiếp cận nó như thế nào. Hãy suy nghĩ về những điều bạn thích. Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy nghĩ về chúng và tất cả niềm vui mà chúng mang lại cho bạn. Nhớ lại những kỷ niệm của gia đình, bạn bè và những người thân yêu của bạn. Tạo ra cảm giác yêu thương và quan tâm rõ ràng là những cảm xúc mạnh mẽ nhất mà bạn có thể bắt đầu ngày mới.

6. Thái độ của bạn

Thái độ của bạn cho thấy bạn là người như thế nào - tự tin, nhút nhát, v.v. Biểu hiện cơ thể và nét mặt nói lên rất nhiều điều về con người bạn. Luôn cố gắng giữ thẳng lưng và đẩy vai về phía sau. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung vào thiền mà còn giúp đầu óc bạn luôn hoạt động. Do đó, cơ thể vẫn còn trong hiện tại. Tư thế xấu sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại và đó không phải là mục tiêu của thiền buổi sáng.

7. Cân bằng nhạy cảm

Đạt được trạng thái thiền định là kết quả của sự cân bằng bên trong. Bạn phải duy trì sự tập trung mà không tập trung quá chăm chú vào thực tế là bạn phải duy trì nó. Bạn càng để tâm trí lang thang thì thiền càng mất đi hiệu quả. Học cách chỉ tập trung vào hơi thở của bạn, cảm nhận tốc độ và độ sâu của nó và cố gắng không suy nghĩ trong giây lát.

Tìm theo cách của bạn

Có người yêu âm nhạc, có người lại cần sự im lặng. Tìm những gì phù hợp với bạn một cách hoàn hảo! Không có quy tắc hoặc quy định. Bạn càng tận hưởng thói quen buổi sáng của mình thì nó càng có nhiều khả năng trở thành một phần trong lối sống của bạn.

Mẹo từ Sueneé Universe eshop

Đệm thiền: Mặt trời - đỏ

Gối thiền, ghế đẩu, đệm và tựa đầu được làm bằng da, được biết đến với đặc tính của chúng từ nhiều thế kỷ trước. Chúng co giãn và thích ứng với mọi hình dạng của cơ thể bạn.

Đệm thiền: Mặt trời - đỏ