Thiền định thường xuyên có thể làm giảm cả tần suất và cường độ của các cơn đau. Trong một nghiên cứu trên 20 đối tượng thử nghiệm, các nhà khoa học Mỹ ngạc nhiên phát hiện ra rằng thiền định thường xuyên ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu thậm chí còn hiệu quả hơn cả việc điều trị bằng thuốc.

Trong khi một nửa dân số thỉnh thoảng bị đau đầu "thông thường", thì 10 đến 12% bị chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu là một bệnh về thần kinh có thể hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chứng đau nửa đầu được đặc trưng bởi cơn đau dữ dội và đau nhói ở một bên đầu. Sự di chuyển và ánh sáng làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Người ta thường phân biệt chứng đau nửa đầu có và không có triệu chứng. Aura đề cập đến các rối loạn thần kinh xảy ra trước khi cơn đau tấn công. Đây có thể là rối loạn thị giác và buồn nôn. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể xảy ra tình trạng tê liệt nửa cơ thể trong thời gian ngắn.

Chứng đau nửa đầu không thể chữa được

Chứng đau nửa đầu được cho là không thể chữa khỏi - người ta nói vậy. Tuy nhiên, người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng bằng cách thay đổi lối sống và kinh nghiệm cho thấy rằng trong nhiều trường hợp, thậm chí chứng đau nửa đầu cũng không bao giờ quay trở lại.

Vì mục đích này điều quan trọng là phải biết các yếu tố kích hoạt cá nhân của bạn. Mặc dù chứng đau nửa đầu là một bệnh mãn tính nhưng các cơn cấp tính có thể được kích hoạt bởi các yếu tố khác nhau ở mỗi người bị ảnh hưởng. Chúng bao gồm, ví dụ, các loại thực phẩm như sô cô la. Cũng thay đổi thói quen ngủ có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu không dung nạp thực phẩm ẩn (ví dụ như không dung nạp histamine hoặc không dung nạp các sản phẩm từ sữa).

Y học khoa học điều trị chứng đau nửa đầu bằng cái gọi là Triptans. Đây là những loại thuốc giảm đau đặc biệt chỉ có tác dụng chống lại chứng đau nửa đầu. Nhưng chúng có thể có tác dụng phụ mạnh mẽ.

Đối với hơn mười cơn đau nửa đầu mỗi tháng, các bác sĩ khuyên nên điều trị dự phòng chứng đau nửa đầu. Với mục đích này, nhiều loại thuốc khác nhau được sử dụng, chúng thực sự có tác dụng chống lại những thứ hoàn toàn khác, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống động kinh. "Tác dụng phụ" là làm giảm và/hoặc giảm bớt các cơn đau nửa đầu.

Đau nửa đầu do căng thẳng

Ngoài những điều trên những tác nhân có thể xảy ra bao gồm căng thẳng trong số những yếu tố có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Đây là nơi nghiên cứu bắt đầu Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist ở Bắc Carolina, Hoa Kỳ.

Tiến sĩ Rebecca Erwin Wells và nhóm nghiên cứu của cô chia ngẫu nhiên 19 bệnh nhân đau nửa đầu thành hai nhóm. Chín người tham gia trong một nhóm được chăm sóc y tế tiêu chuẩn. Mười người còn lại đã tham gia khóa học MBSR kéo dài tám tuần. MBSR là viết tắt của Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, tức là giảm căng thẳng với sự trợ giúp của các bài tập chú ý có ý thức hoặc chánh niệm. Ở nước ta phương pháp này được gọi là “thiền sate”. Đó là sự kết hợp giữa yoga và một phương pháp thiền đặc biệt, trong đó tâm trí tập trung hoàn toàn vào "ở đây và bây giờ". MBSR đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác là làm giảm các triệu chứng của các tình trạng đau mãn tính khác nhau.

Thiền ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Kết quả tương tự cũng đạt được bởi TS. Wells và nhóm của cô ấy. Vào cuối khóa học, những người tham gia nhóm MBSR có số cơn đau nửa đầu (mỗi tháng) ít hơn 1,4 lần so với trước. Ngoài ra, thời gian của cơn động kinh ngắn hơn đáng kể. Cường độ của cơn đau cũng giảm đi, mặc dù không đáng kể lắm. Ngoài ra, những người tham gia cho biết họ có chất lượng cuộc sống tốt hơn và cảm thấy rằng họ có thể tác động tích cực đến chứng đau nửa đầu của mình. Do số lượng người tham gia ít nên TS. Wells thực hiện một nghiên cứu lớn hơn để cung cấp bằng chứng thậm chí còn mạnh mẽ hơn về vấn đề này.

Cách ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Nếu bạn chưa biết các nguyên nhân gây ra cơn đau của mình, việc viết nhật ký để ghi lại các cơn đau có thể hữu ích. Chỉ khi đó bạn mới có thể điều chỉnh lối sống của mình khi cần thiết. Thiền định thường xuyên giúp giảm mức độ căng thẳng. Điều này sẽ ngăn ngừa không chỉ chứng đau nửa đầu và đau đầu mà còn các bệnh liên quan đến căng thẳng khác.

Lời khuyên từ eshop Vũ trụ Sueneé

Tiến sĩ Đồng. Heike Buess-Kovács: CỘT SỐNG CỔ - Nguồn gốc của các vấn đề và bệnh tật

Vào thời điểm tất cả chúng ta đều ngồi trước máy tính vài giờ mỗi ngày, chúng đau cổ và đầu một vấn đề tất cả chúng ta đều biết. Làm thế nào để khắc phục tình trạng đau cột sống cổ? Bạn sẽ học được điều đó trong cuốn sách Tiến sĩ Đồng. Heike Buess-Kovács: CỘT SỐNG CỔ TỬ - Nguồn gốc của các vấn đề và bệnh tật.

Tiến sĩ Đồng. Heike Buess-Kovács: CỘT SỐNG CỔ - Nguồn gốc của các vấn đề và bệnh tật

Đệm thiền và đệm

Gối thiền, ghế đẩu, đệm và tựa đầu được làm bằng da, được biết đến với đặc tính của chúng từ nhiều thế kỷ trước. Chúng co giãn và thích ứng với mọi hình dạng của cơ thể bạn.

Ghế thiền: Hoa hồng xanh