Chúng ta thường nghe nói "đó là một machr", hoặc chúng ta nói về ai đó "đó là một người thông minh, nó tự hoạt động". Và chúng ta xua tay vì chúng ta không thể làm hoặc phát minh ra nó. Nhưng làm thế nào họ tồn tại, và hy vọng vẫn tồn tại, những thiên tài đã và đang thúc đẩy nền văn minh của chúng ta tiến lên. Bởi vì họ nghĩ như vậy, nó đốt cháy họ, tóm lại, đầu của họ mở. Và tại sao chúng ta không thể? Chúng ta có ngốc quá không? Suy cho cùng, thế hệ con cái nào cũng phải thông minh hơn cha mẹ chúng, nếu không thì cuối cùng chúng ta sẽ trở lại gốc cây, chặt gậy trên đầu kiếm chút ăn.

Nhưng bàn tay không thể thông minh hơn bộ não. Nếu bàn tay của bạn có thể tạo ra một thứ gì đó hữu ích, thì bộ não của bạn đã làm được điều đó trước đó. Vì vậy, nếu chúng ta muốn đạt được những kỹ năng và kiến ​​thức nhất định trong bất kỳ lĩnh vực nào, bộ não của chúng ta phải biết mọi thứ ngay từ đầu.

Cách học cách suy nghĩ

Chúng ta hãy thử nghĩ về cách học cách suy nghĩ. Chúng ta cần xem xét lại cách thức hoạt động của bộ não. Bộ não có hai bán cầu, phải và trái. Bán cầu não phải thường tập trung vào các hoạt động tinh thần và trong chức năng của nó, vai trò chính được thực hiện bởi các nhận thức thính giác, âm nhạc, màu sắc, kích thước, trí tưởng tượng, mơ mộng. Bán cầu não trái tập trung vào chữ viết, ngôn ngữ, logic, con số và những phản ứng khét tiếng. Trong nghiên cứu của mình về chức năng não, nhà sinh lý học thần kinh người Mỹ Roger Wollcot Sperry phát hiện ra rằng khi bán cầu não trái hoạt động, bán cầu não phải ở trạng thái thư giãn, bán thiền liên quan đến sóng alpha. Và nếu tình huống ngược lại xảy ra, bán cầu não trái cũng ở trạng thái tương tự. Trong số những thứ khác, RW Sperry đã nhận được giải Nobel cho nghiên cứu về công việc của cả hai bán cầu não. Vì vậy, não của anh ấy đã hoạt động với tốc độ tối đa của cả hai bán cầu.

Tần số

Vì vậy, những gì có thể nói về bộ não của chúng ta là nó luôn hoạt động ở những trạng thái nhất định ở những tần số sóng nhất định. Về cơ bản, chúng ta có thể chia các trạng thái của tần số não thành năm loại, thành năm cấp độ.

Mức gamma - trạng thái kích động

Căng thẳng đưa chúng ta đến trạng thái này, vì vậy chúng ta thực sự có thể nói rằng trạng thái tâm trí này gây ra căng thẳng. Nó xảy ra khi run, khi sợ hãi bất cứ điều gì, khi hoạt động thể chất cao. Bộ não tự động bắt đầu hoạt động nhanh hơn, và hoạt động càng nhanh thì suy nghĩ bình thường càng bị đè nén trong chúng ta. Chúng ta thường làm điều gì đó trong lúc căng thẳng tinh thần mà sau này chúng ta hối hận. Chắc hẳn mỗi chúng ta đều biết điều kiện này. Bộ não chuyển động ở tần số "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 chu kỳ mỗi giây.)

Cấp độ cá betta - trạng thái bình thường

Đó là trạng thái mà chúng ta thấy mình là một phần quan trọng trong ngày khi chúng ta thực hiện các hoạt động thường ngày, chỉ đơn giản là mọi thứ liên quan đến cuộc sống bình thường của chúng ta. Bộ não của chúng ta ở mức này, ngay cả khi chúng ta ăn, khi chúng ta nói chuyện với ai đó, khi chúng ta đi bộ, xem TV,… Bộ não của chúng ta hoạt động ở tần số “20 - 14 Hz”. Nó chỉ đơn giản là một hoạt động thể chất bình thường.

Cấp độ alpha - tình trạng phát hành

Bộ não đi vào trạng thái này khi nghỉ ngơi, đọc sách, xem tivi hoặc "không làm gì cả". Hoặc trong khi thư giãn có ý thức, trong khi ngủ nhẹ. Bộ não hoạt động ở tần số "7-14Hz".

Cấp độ Theta - trạng thái ngủ và thiền

Chúng tôi ngủ trong trạng thái này. Ngoài ra, chúng ta đang ở trong trạng thái thiền định và não bộ đang hoạt động ở tần số rất thấp là "4-7Hz".

Cấp Delta - trạng thái ngủ sâu hoặc bất tỉnh

Bộ não hoạt động ở tần số "0.5-4 Hz". Đó là một giấc ngủ rất sâu, khi không có gì thực sự đánh thức chúng ta. Bộ não hoạt động với tần số này trong trạng thái gây mê hoặc trong giấc ngủ nhân tạo.

Làm thế nào để liên quan đến cả hai bán cầu?

Nhưng hãy quay trở lại hoạt động bình thường của bộ não. Đối với hầu hết mọi người, chỉ bán cầu não trái hoạt động ở mức 90%. Và bán cầu phải bằng cách nào đó truyền đi chỉ bằng một phần mười lượng khí, trong thuật ngữ vận động. Bằng cách liên quan đến cả hai bán cầu não, tức là suy nghĩ bằng cả bộ não, nó là điển hình cho những người rất sáng tạo. Làm thế nào để đạt được?

Các thí nghiệm trong lĩnh vực này đã chỉ ra rằng hầu như nhiều cá nhân có đầy đủ các khả năng trí tuệ. Thật không may, do trình độ học vấn kém và thông tin không chính xác, hầu hết chúng ta có xu hướng nghĩ rằng anh ấy có tài năng bẩm sinh chỉ trong một số lĩnh vực hoạt động của con người. Trong khi chúng tôi không có tài năng cho các hoạt động khác. Vì vậy, chúng tôi rõ ràng rằng thành công trong một số lĩnh vực bị cấm một lần và mãi mãi. Nhưng sự tự đánh giá của chúng ta phải đúng: cho đến nay, tôi đã cố gắng phát triển các kỹ năng chỉ trong một lĩnh vực, trong khi để các lĩnh vực khác nhàn rỗi vì nhiều lý do.

Nhờ nghiên cứu của R, W. Sperry, một nhóm người bắt đầu phát triển và thực hành những khả năng tinh thần mà họ cho là rất yếu từ lâu. Dưới sự hướng dẫn của giáo viên và người huấn luyện, những khả năng yếu kém của bạn có thể phát triển bất kể độ tuổi, và những kỹ năng mới đạt được cũng có thể phát triển những kỹ năng ban đầu của bạn. Nếu bạn chưa bao giờ vẽ tốt, hãy đăng ký một khóa học vẽ tranh. Nếu bạn chỉ nói một ngoại ngữ rất kém, hãy bắt đầu học ngôn ngữ chuyên sâu. Bạn có thể dễ dàng chọn những ngôn ngữ rất kỳ lạ đối với chúng tôi.

Học cách tận hưởng cả hai nửa cơ thể. Bắt đầu tung hứng, học cách gõ bàn phím máy tính bằng cả hai tay và lý tưởng nhất là “cả mười”. Bạn có thể thực hiện tương tự với nhiều hoạt động thông thường khác như gọi điện, chải đầu, đánh răng. Hãy thử viết bằng tay khác mà bạn không bao giờ sử dụng. Bạn có biết chẳng hạn, Jiří Trnka, một nghệ sĩ xuất sắc, đã viết bằng tay phải và vẽ bằng tay trái?

Nghỉ ngơi là quan trọng

Tuy nhiên, điều quan trọng như công việc của cả hai bán cầu đại não là dạy cho não bộ nghỉ ngơi. Và nó không chỉ là giấc ngủ cổ điển, mà tất nhiên là quan trọng hàng đầu. Tư duy "toàn bộ não" dẫn đến sự sáng tạo đầy đủ đòi hỏi phải nghỉ ngơi thường xuyên. Nếu bạn không làm điều đó một cách có ý thức, bộ não của bạn sẽ làm điều đó cho bạn. Nhiều người làm việc chăm chỉ nhưng không khéo léo, lâu dần dẫn đến tăng tải cho một bán cầu và do đó, theo thời gian, mất khả năng tập trung và hợp tác của cả hai nửa não. Chắc chắn bạn đã giải quyết được nhiều vấn đề hóc búa trong quá khứ. Vì vậy, hãy thử nghĩ xem bạn đã giải quyết nó như thế nào và khi nào. Có khi nào bạn cảm thấy bất ngờ về cách bẻ khóa nó. Đó không phải là một sự trùng hợp trong một sinh hoạt bình thường hoàn toàn khác nhau sao? Nó đã được xác nhận với một nhóm lớn rằng họ đã giải quyết một vấn đề phức tạp khi đi bộ hoặc khi họ đi bơi. Bộ não của chúng ta khẩn cấp cần loại hoạt động này. Nó cần những hoạt động không cần suy nghĩ và thoải mái như đi bộ, đạp xe khi chúng ta ở một mình và thư giãn cơ thể và tinh thần.

Người La Mã cổ đại đã có biểu hiện cụ thể để giải quyết vấn đề "khả năng thanh toán trên mỗi ambulum“. Dịch lỏng lẻo, giải quyết nó bằng một cuộc đi bộ. Người La Mã không biết gì về hoạt động của hai bán cầu não, nhưng họ biết rằng nhịp điệu đi bộ đều đặn, nhịp tim và hơi thở êm đềm, sự cung cấp oxy cho não và đi bộ trong tự nhiên dẫn đến giải phóng suy nghĩ. Từ lâu, họ đã biết rằng con người cần những nhận thức tích cực như mùi hoa, màu sắc của cây cối và tiếng chim hót - những nhận thức âm thanh và hình ảnh dễ chịu giúp thư giãn, suy nghĩ sáng tạo và giải quyết vấn đề. Vì vậy, nếu bạn đang giải quyết một vấn đề, hãy tin vào kinh nghiệm ngàn đời và bắt đầu nó.

Mỗi chúng ta cần đạt được sự cân bằng giữa hai bên trái và phải của não bộ. Khi thất bại, chúng ta trở nên tương đối kém hiệu quả. Nói cách khác, cho dù chúng ta phát triển bản thân hay sử dụng bất kỳ hệ thống phát triển trí tuệ nào, chúng ta phải đảm bảo rằng cả hai bên não đều được cân bằng tích cực.

Chăm sóc não bộ

Một phần không thể thiếu trong hoạt động tốt của não cũng là dinh dưỡng hợp lý của nó. Chất lượng và số lượng thực phẩm rất quan trọng để duy trì hoạt động của não, trí nhớ và sự tập trung. Đặc biệt đối với não là nó cần được cung cấp năng lượng liên tục dưới dạng glucose để hoạt động. Nó tiêu thụ khoảng 120 g mỗi ngày, bằng 60% lượng tiêu thụ toàn bộ cơ thể. Sự dao động nồng độ glucose có nghĩa là sự dao động trong hoạt động của não. Do đó, nên tiêu thụ các loại thực phẩm - carbohydrate phức hợp làm tăng lượng glucose dần dần. Đây là các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, không đường, gạo tự nhiên, trái cây, rau quả. Mặc dù đường đơn nhanh chóng cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng ngay lập tức dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi.

Protein sau đó là một nguồn axit amin, từ đó các chất điều hòa quan trọng và chất dẫn truyền thần kinh được hình thành. Selenoprotein, được tìm thấy trong cá, trứng, các sản phẩm từ sữa không béo, đậu nành, các loại đậu và các loại hạt, rất quan trọng để duy trì tối ưu các chức năng của não. Các khoáng chất như sắt, iốt, canxi, selen, kẽm và magiê cũng rất cần thiết. Nguồn của chúng là các loại thực phẩm đã được đề cập.

Làm thế nào để duy trì sự tươi mới của não bộ suốt cả ngày? Câu nói tiếng Anh "ăn sáng một mình, ăn trưa với bạn và đưa bữa tối cho kẻ thù". Nói cách khác, hãy ăn sáng đầy đủ - bột yến mạch, tâm trí, bánh mì nguyên cám và một tách cà phê là thích hợp. Caffeine thực sự giúp lưu thông máu lên não tốt hơn. Mật ong cũng là một thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ ăn uống của chúng ta. Một câu ngạn ngữ của Trung Quốc có câu: "Mật ong chữa được trăm bệnh và khỏi được một ngàn". Đừng quên anh ấy.

Ăn nhiều thịt nhạt với rau ăn kèm, thích cơm hơn. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thịt (bao gồm cả thịt đỏ), nhưng chỉ với một món ăn kèm rau. Và bữa tối nên ăn nhẹ - cá, pho mát, bánh mì nguyên cám, trà và như một quả óc chó tráng miệng hoặc thực phẩm bổ sung như goji, hoặc quả lý gai Trung Quốc, hạt gai dầu hoặc hạt bí ngô và táo. Một thực phẩm trái cây rất chất lượng là chuối, cũng được khuyên dùng cho các trường hợp rối loạn giấc ngủ. Sau cùng, có một ly rượu ngon để qua đêm. Nếu chúng ta không tiêu thụ rượu với số lượng không kiểm soát, nó cũng có thể được khuyến khích như một phương tiện cải thiện trí nhớ của thế hệ cũ.