Trường năng lượng bức xạ của chúng ta được kết nối với mọi thứ xung quanh chúng ta. Cần phải tìm thấy sự cân bằng giữa độ nhạy và sức mạnh. Nếu chúng mất cân bằng, chúng ta có thể cảm thấy bị hấp thụ bởi năng lượng của người khác. Mỗi suy nghĩ là một làn sóng năng lượng. Điều quan trọng là chúng ta phải giữ cho ánh sáng bên trong mình luôn tỏa sáng để nó có thể chuyển hóa những tiêu cực mà chúng ta gặp phải trên con đường của mình. Tức là không tiếp nhận năng lượng tiêu cực mà chống lại nó và duy trì ánh sáng. Kundalini yoga là một trải nghiệm có ý thức với cơ thể của chính mình. Nó dạy cách nhận thức cơ thể, cảm giác và cảm xúc của chính mình. Chúng ta lắng nghe sự im lặng, học hỏi trực giác và tin tưởng vào nó, ổn định hormone và tăng cường hệ thần kinh. Kết quả của việc thực hành Kundalini thường xuyên là trạng thái ý thức của cơ thể thể chất và tinh thần, sự hài lòng và bình yên.

Kundalini Yoga đến từ đâu?

Kundalini yoga là một nghệ thuật cổ xưa và một quá trình tâm linh dẫn đến sự thay đổi và mở rộng ý thức của chúng ta, từ đó sử dụng tối đa tiềm năng và sự thỏa mãn cuộc sống của chúng ta, một cảm giác hạnh phúc tuyệt đối. Nguyên tắc này dựa trên Tantra Yoga. Nó chủ yếu bao gồm các bài tập thở, asana tĩnh và động và tụng kinh. Nó thực sự là về việc giải phóng năng lượng (kundalini) từ vùng xương chậu và gửi nó dọc theo cột sống đến toàn bộ cơ thể.

Kundalini Yoga là một phương pháp luyện tập trực tiếp, nhanh chóng và hoàn hảo cho bất kỳ ai có lối sống bình thường. Cái hay của nó là ngay cả khi bạn chỉ ngồi, ổn định nhịp thở và thêm âm thanh sáng tạo bên trong (bằng cách niệm chú), tâm trí bạn sẽ trong sáng và cân bằng. Kundalini yoga là một hệ thống phức tạp giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tâm hồn thông qua các asana (tư thế), kỹ thuật thở, thiền định và sự tập trung hoàn toàn vào bản thân.

Các hiệu ứng

Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi sau buổi tập đầu tiên. Sự ổn định về thể chất và tinh thần sẽ được cải thiện, căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm bớt. Bạn sẽ tập trung tốt hơn và nhìn chung sẽ bình tĩnh hơn. Đồng thời, bạn sẽ cho cơ thể được nghỉ ngơi tích cực. Tóm lại, có thể nói kundalini yoga là một bài tập trẻ hóa rất tốt, có tác dụng tốt đến trạng thái thể chất và tâm lý của cơ thể bạn.

Cách thực hành Kundalini Yoga

Lần đầu tiên bạn nên tham dự buổi học do giảng viên giàu kinh nghiệm hướng dẫn. Kundalini yoga là một công nghệ rất phức tạp, các bài tập riêng lẻ có trình tự và thời lượng chính xác được ấn định sẵn. Nếu bạn thay đổi bất kỳ điều nào trong số này, bạn sẽ không nhận được hiệu quả như mong đợi. Do tính hiệu quả của các bộ, rất khó để ước tính liệu bạn có thể tự làm hại mình bằng cách sửa đổi hay không. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi giáo viên về những nghi ngờ của bạn.

Thời gian dành cho các bài tập riêng lẻ có thể được rút ngắn, không bao giờ được kéo dài. Trong trường hợp này, hãy giảm số lần trong hiệp theo tỷ lệ nếu một số bài tập quá khắt khe đối với bạn. Dần dần, khi tình trạng của bạn tăng lên, bạn sẽ tăng dần số lần. Kết thúc mỗi bài tập trong hiệp bằng một động tác hít vào, khóa Mulbandh, giữ trong thời gian thoải mái rồi thở ra. Sau khi luyện tập cả hiệp, hãy dành cho bản thân ít nhất 3 phút thư giãn (lý tưởng nhất là 8-11 phút). Thư giãn là một phần của việc tập thể dục, nếu không cơ thể bạn sẽ không có cơ hội hấp thụ đúng tác dụng của việc tập thể dục. Đối với những hiệp đòi hỏi khắt khe hơn, thời gian nghỉ ngơi thường được quy định.

Nghi thức thuộc về tập thể dục

Việc thực hành phải luôn được bắt đầu bằng cách điều chỉnh bằng một câu thần chú ONG NAMO GURU DEV NAMO, mà chúng tôi lặp lại 3 lần. (Nếu bạn không thể hoàn thành toàn bộ câu thần chú trong một hơi thở, hãy hít một hơi ngắn trước từ GURU.)

Thần chú bảo vệ TÊN AD GURE, TÊN JUGAD GURE, TÊN SAT GURE, TÊN SIRI GURU DEVE nó không cần thiết, nhưng nó mang lại cho chúng ta sự bảo vệ. Hãy cân nhắc việc cắm nó vào (lại 3x).

Các bạn kết thúc buổi luyện tập bằng bài hát May the Long Time Sun và đọc thần chú SAT NAM (một hoặc ba lần, âm tiết SAT dài hơn NAM 7 lần)

• Cầu mong mặt trời trường tồn chiếu sáng bạn, tất cả tình yêu bao quanh bạn và ánh sáng thuần khiết bên trong bạn, dẫn đường cho bạn
• Cầu mong mặt trời vĩnh cửu chiếu sáng bạn, cầu mong mọi tình yêu bao quanh bạn và cầu mong ánh sáng rực rỡ bên trong con người bạn sẽ đồng hành cùng bạn trong cuộc hành trình.

Khi nào nên tập thể dục

Thời gian lý tưởng trong ngày để tập Kundalini yoga là vào sáng sớm trước khi mặt trời mọc. Tuy nhiên, hãy tìm bất cứ thời điểm nào trong ngày để tập thể dục đều đặn vào một thời điểm nhất định. Ngay cả việc tập thể dục không đều đặn hoặc thỉnh thoảng vẫn tốt hơn là không tập. Cố gắng tìm không gian và thời gian để luyện tập ở nhà mà không bị phân tâm.

Quần áo và phụ kiện

Quần áo lý tưởng được làm từ chất liệu tự nhiên có màu trắng hoặc ít nhất là màu sáng. Hãy dành một bộ quần áo trong tủ quần áo mà bạn sẽ chỉ mặc khi tập yoga. Nó sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên. Hãy hành thiền không mang giày và tất, vì bàn chân thải ra khỏi cơ thể những chất độc hại nên cần được tự do. Tập thể dục và thiền trên tấm thảm làm từ chất liệu tự nhiên. Lông cừu truyền thống, rất dễ chịu và ấm áp.

Để có được hiệu quả lâu dài, bạn cần luyện tập hàng ngày không nghỉ trong 40 ngày. Trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ vượt qua được thói quen cũ. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, bạn phải bắt đầu lại từ đầu. Để bắt đầu, bạn có thể chỉ thực hành 3 phút thiền hoặc các bài tập thở. Được khích lệ bởi thành công, bạn có thể giải quyết những nhiệm vụ lớn hơn. Lợi ích cơ bản của yoga là cảm nhận được chính mình, kết nối với chính mình, nhận thức được chính mình. Kundalini yoga dạy chúng ta kiểm soát năng lượng của mình, nhận thức được nó và bước vào mọi tình huống với mục đích đạt được sự cân bằng. Kết quả thiết thực của Kundalini Yoga là khả năng sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và trọn vẹn.